在日常生活中好多人都屬於痰濕體質，主要是氣血運化失調形成痰濕，這種體制往往存在與肥胖人羣中，主要是由於飲食結構不當或者受到內分泌疾病侵蝕造成的。所以最好還是去減肥。
痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。 堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。 運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。
痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
居室應朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多享受日光浴。洗澡應洗熱水澡，以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。 穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少户外活動，避免受寒雨淋。
