減肥是人們生活中永恆的話題，減肥的方法有很多，運動減肥，每天快步走上一個小時就可以減肥，吃減肥藥，不惜花大價錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥，但是是不健康的，趕緊隨小編一起來看看減肥周計劃的食譜吧。
週一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐；米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜
週二
早餐：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄；午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
週三
早餐：烏龍茶、獼猴桃；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜
週四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個；晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五
早餐：咖啡、蘋果；午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
週日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根；午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
