很多人都想要減肥，但是減肥很困難。尤其是選錯了方法，不但達不到減肥的效果還有可能增肥。尤其是一些沒用什麼時間的人想要和減肥。更是難上加難。因為現在的減肥廣告各種各樣的，所以吹噓的效果也是各種各樣的，很多人容易心動。大部分都沒用什麼效果，而且傷了身體。其實在睡前就可以有很多減肥方法。那我們來了解一下睡前怎樣可以減肥呢。
1、水潔淨你的身體，還能讓你擺脱體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜裏頻頻起來上廁所，那麼在上牀一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
2、晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。
3、一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜餚裏的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裏提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。
4、根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥。
5、夜間鍛鍊身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來説非常重要。
6、運動後要注意補充水分，但不要進食其他食物。夜裏，人的代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負擔。
7、晚上運動強度過大，神經容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過於疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。
以上就是睡前怎樣可以減肥呢詳細做法介紹。其實減肥有很多的方法的。關鍵要選對方法。不要聽信廣告吹噓出來的效果。真正想減肥還是需要時間和下功夫的。如果選擇廣告有效果的話。就要一直使用，不能停用，一旦停用了就立刻反彈了。
