一般來説，人在睡覺之前最好不要做過於劇烈的運動，因為運動能夠調動身體處於興奮狀態，這樣不利於晚上睡覺，如果睡前運動量太大，還容易導致晚上失眠。所以説睡前運動不但起不到減肥的作用，而且對身體是有害的。但是睡前可以通過一些其他途徑來達到減肥的目的，下面來介紹一下。
睡前體重測量，這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。 注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。
睡前運動方式，要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡着或者睡眠質量下降。睡前飲食，我所説的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
睡覺時間，每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
所謂的睡前不能夠運動並不是絕對的，人到了下午之後，不管是體力還是精力都達到了一個比較理想的高度，在晚上睡覺之前，人的體力以及精力又慢慢下降，所以説睡覺之前的鍛鍊主要是散步為主，進行一些柔和的鍛鍊，這樣可可使得身體有一定的疲勞感，反而可促進睡眠。
