現在女性越來越在意自己的身材，説到減肥一直都是受到大家關注的話題但是隨着社會的不斷進步。很多的女性在減肥的同時也是越來越在意自己的身高，而且現在也不只是一些女性在意很多的男性也是想着如何讓自己看起來高大威猛，所以下面去了解下如何快速長高和減肥呢？
營養篇
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
通過對於這篇文章的瞭解後，希望能幫助到大家。其實在生活中很多的方式都是有着減肥和長高的效果的，只是説一開始很多的人可能不知道，不過現在看過這些內容後希望大家能改善下自己的飲食習慣和一些生活中個人生活習慣，這些都是對於長身體方面有着很大的關聯的。
