減肥是備受關注的話題，古時候以肥胖為美，現在恰恰相反，減肥的方法有很多，比節食減肥，運動減肥都是比較熱門的減肥方式，當然還有一部分人選擇鍼灸減肥，但是藥物減肥一定不可取，因為是藥三分毒，對人體有很大的傷害的，那麼減肥排毒方法有哪些，飲食上需要注意什麼呢？
一，花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜：香炸花椰菜 製法： 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾，放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜
功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆乾 製法： 菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。
以上就是減肥排毒方法，成效要看個人的體質還有就是飲食的控制運動等方面，畢竟每個人是存在着差異的。食物排毒減肥的方法，已經被很多的人所接受，養生的生活方式，才能夠讓我們的生活變得更有質量，身體變得更健康。
