三種肥胖程度的最佳減肥方法
(1)輕度肥胖
每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔幹20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖
每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖
每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。
