如今大家的生活節奏都是比較快的，尤其是現在大家都在使用很多的電子產品，這樣的話就會導致很多人們的運動時間卻變得越來越少的，甚至是根本就沒有做任何的運動，對於自己的身體是非常不好的，其實在冬天的時候我們經常會吃很多的飯，如果不去運動的話就會導致自己的身體內部堆積很多脂肪，這樣的話就會形成肥胖的情況，最後只能是減肥的。
每天量體重：每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很瞭解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯後量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。
時刻督促自己：除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己説：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。
早上一杯水或酸奶：它們有助於通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白開水。據瞭解，喝冷水可以比喝温水多減少70%以上的脂肪。
飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果：在這之後的半小時後才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。説實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。
晚飯後4小時睡覺：其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
每天堅持運動：因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操(什麼都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便於排泄和晚上有助睡眠。
所以大家應該要堅持每天都鍛鍊身體的，可以做一些自己比較喜歡的運動，就連散步都是可以很好的去減肥的，尤其是在吃晚飯以後去散步的話就可以促進自己體內的食物消化的，這樣的話就不會讓自己的體內堆積太多的脂肪沒辦法消耗掉，並且要早睡早起的，最好是不要輕易的懶牀的。
