減肥是一件需要有耐心的事情，但是對於上班族來説，並沒有很充分的時間去減肥，所以在工作中減肥是個一舉多得的辦法，在工作中減肥是需要技巧的，做不好的人把工作和減肥兩件事都弄得一團糟，接下來我們就為大家詳細的介紹一下在工作中減肥的方法，讓大家有個苗條的身材。
一，消除腹部的贅肉
1.首先，工作中保持正確的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收緊腹部，同時雙腳也要平放在地面上，一定不可以彎腰駝背，更不能做翹腳的動作，否則都很容易導致身材變形，肌肉也開始變得鬆弛。
2.坐在椅子上，我們可以進行簡單的腹式呼吸練習，這個動作能夠幫助我們排出體內的廢氣，加強新陳代謝，而且還能對腹部進行訓練，減少小肚子。呼吸的時候要注意保持正常的節奏，呼氣時腹部收緊，吸氣時腹部放鬆。
二，趕走扁平臀部
1.辦公室女性還要解決一個非常難纏的問題，那就是十分扁平的臀部。因為久坐的關係，臀部的形狀也會受到影響，而且容易堆積脂肪，看起來非常的不美觀。所以坐在椅子上的時候，儘量選擇前方三分之一的位置，讓大腿處接觸椅子，臀部稍稍的抬起來，不要把力量全部集中在臀部，這樣就能預防臀部變形了。
2.我們還可以做一些簡單的小運動，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收緊，手掌放在椅子的兩側，然後腹部用力，讓雙腳逐漸的離開地面，在空中停留一分鐘，放下。反覆的練習，可以減少下半身的贅肉，並且起到緊緻塑形的效果。
三，讓手臂變纖細
1.辦公室女性每天到要坐在電腦前敲擊鍵盤、整理文件，其實這也是一種手臂的鍛鍊方式。所以有時間的時候，多整理一下你的辦公桌，每天都把文件進行合理的規整，這樣可以讓辦公的環境看起來也更加的温馨。
2.我們還可以坐在椅子上進行適當的手臂訓練，當你工作覺得特別疲勞的時候，那就伸一個長長的懶腰吧，將手臂舉至頭頂伸直，然後再落下保持平舉的姿勢，這樣反覆的練習就可以訓練到手臂的肌肉，也可以減少肩部的壓力。
上面的這些內容就是關於工作中減肥的方法的一些介紹，其實只要我們有決心，生活中點點滴滴的時間都可以成為我們減肥的時間，但是大家在減肥的時候也千萬不要影響工作，為了能有一個完美的身材，大家趕緊收藏起來吧。
