“好幾天都沒有上廁所了，肚子變得很大，很是糾結，這可怎麼辦？”長期排便不暢，體內毒素不能及時排出，不僅會加速機體衰老，還會出現肥胖。中醫指出，便祕是因為腸道熾熱、氣血不足所致。可通過食用一些藥膳方來清熱潤腸：
中醫推薦四種潤便藥膳方
當歸杏仁燉豬肺
原料：杏仁15g，當歸15g，豬肺1具，葱、姜、椒、鹽、味精各適量。
製法：豬肺洗淨，切塊;諸藥包布，同燉至豬肺熟後去藥包，加葱、姜、椒、鹽、味精等調味服食。
功效：養血通便，適於氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便祕。
蓯蓉狗肉粥
原料：狗肉100g，肉蓯蓉10g，大米60g，葱、姜、食鹽各適量。
製法：將肉蓯蓉、狗肉洗淨，切細，再取肉蓯蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸後調入薑末、葱花、食鹽等，煮熟後即可服食。
功效：適於腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便祕等。
香參燉大腸
原料：木香10g，海蔘10g，降香5g，豬大腸1具，鹽、醬油、姜、葱、味精各適量。
製法：海蔘泡發，洗淨切片;豬大腸洗淨，切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋內加水適量，倒入大腸，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大腸將熟時，放入海蔘、藥袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，稍煮即成。
功效：滋陰，潤燥，通便;適於精虧液燥所至的大便燥結不通、小便短赤等。
牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：蜂蜜30g，牛乳250 m，芝麻15g。
製法：將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸後調入芝麻，每日晨起空腹飲用。
功效：養陰生精，潤腸通便;適於陰虧液燥之老年人，習慣性便祕及產後陰血虧虛之大便。
