在日常生活中我們經常都會聽到很多女性朋友們抱怨自己的手臂比較粗壯，特別是在大臂內側腋窩下邊有一片軟趴趴的肥肉，這樣就會讓我們的整個身材顯得非常的臃腫.其實這就是我們俗稱的蝴蝶袖.因此要找到解決它們的方法就非常有必要了，那麼怎樣快速減掉蝴蝶袖呢？接下來的時間請朋友們和我一起去學習一下.
這是我練習瑜伽的時候我們的教練告訴我的一個減蝴蝶袖的方法，但是，貴在堅持：
動作要領：先雙手平舉，掌心向下，然後固定肩膀和大臂不動，保持和地面平行，以手肘為軸心轉動小手臂，左手逆時針右手順時針一起轉動，如果不知道動作是否正確，就對着鏡子做，一定要肩膀和大臂不動，因為兩手方向不同，我只説左手，左手逆時針360°再順時針360°，這算一個，一組動作是30個，右手相同，只不過方向相反。剛開始你會覺得非常累，可能只能完成十幾個，沒關係，中途休息半分鐘，再繼續完成剩下的，直到滿足30個。
一天做3組，(儘量就好，如果一天沒那麼多時間，1組也可以，當然，一天次數越多，效果越好。然後，請務必記住，練習完畢之後手臂和肩膀會痠痛，尤其是前幾天，痠痛是可以忍的，但是就是怕分泌過多的乳酸最後還會長肌肉，所以做完之後要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。
相信隨着上述我們大家的學習，廣大朋友們對於怎樣快速減掉蝴蝶袖，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案.當然我想告訴大家的是，因為蝴蝶袖肥胖的部位比較特殊，所以我們要減掉它的方式就必須更加的有針對性，同時在日常生活中也必須要經常加入到户外體育運動中。
