在我們國家，一般是上了65歲的人被叫做是老年人。人上了歲數之後更是要注意養生之道。合理控制體重是很有必要的。老年人平時的飲食要注意，大米、小米以及其他五穀雜糧都要適量食用。蔬菜瓜果可常常，高脂肪的食物以及油炸的食物儘量少吃，為了控制體重還應該多參加一些文體鍛鍊。
老年人肥胖的危害大，高血壓，肥胖人易患高血壓，患病率為正常人的3倍。隨着肥胖程度的增加，患病率進一步增加，同時伴有高脂血症。冠心病，老年肥胖所帶來的高脂血症，使動脈硬化進一步加重，在其他因素的作用下，極易發生冠心病。老年人的冠心病以中醫所説的痰濕體質類型之人，尤易罹患。
糖尿病，長期持續性肥胖，糖尿病的發生機率明顯增加。有人統計，糖尿病在正常人羣中，發生率為0.7％。體重超過正常20％者，糖尿病的發生率為2％；超過50％者，則糖尿病的發生率為10％。膽囊炎、膽石症 肥胖人易發生膽固醇膽結石，並常合併膽囊炎。感染 肥胖人的免疫力低下，常易發生細菌性合併病毒性感染，一旦發生，則恢復較慢。)骨關節疾病、痛風症的發病率明顯上升。
老年人的飲食必須要注意，平時口味要清淡些，各種調味品儘量不要用。烈性的酒以及濃茶和濃咖啡儘量也不吃。生活中，有部分老年人血脂以及血壓過高，這樣的情況下更是要注意飲食清淡。其次是膽固醇含量高的食物不要過分食用，像雞蛋等食物可吃，但是不可以一次性吃很多。
