肥胖的類型各不相同，有些人屬於肌肉型肥胖，而這些類型的肥胖，其實減肥起來相對來講會更加的困難一些，但是我們都知道無論是什麼樣類型的肥胖，其實對我們的身體健康帶來的影響和傷害都是比較大的，所以下面為大家介紹一下，關於肌肉型肥胖的這些危害以及有效的減肥方法。
建議營養減肥 減肥藥都有副作用，因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。
健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！
營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的，如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。
◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
◆ 延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
上述就是針對肌肉型肥胖的一些不良影響和傷害介紹，或許很多人在生活當中，對這些常識都不太瞭解，但是想要更好的保證自己的健康，都需要注意更好的保持自己的身材，拒絕肥胖問題的發生，如果確實肥胖也要注意正確的減肥方法。
