有的肌肉型女生每天都特別苦惱，主要是女生的肌肉太發達嚴重影響生產，甚至被一些男生當做茶餘飯後的笑料談資，這不但嚴重傷害女生的自尊心，而且使得女生的異性緣大大減少，甚至影響到談婚論嫁。正是因為如此，肌肉型女性減肥刻不容緩，下面來介紹肌肉型女生的一些減肥方法。
訓練原則：達到減少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率這樣特有專一的運動目的，就必須要有一個特有的模式，做到針對性訓練，逐個部位的進行鍼對，進行突破。這裏必須要做的就是力量訓練（單一隻做有氧訓練，是不可能達到目的的），而力量訓練必須要做到適合於這個運動目的的訓練模式，否則可能會起到反作用。越來越大。
採用力量耐力訓練方法，可以達到其運動的目的，哪一個部分有肌肉型肥胖的現顯像，就要着重於哪一個部位的力量耐力訓練，這樣可以在到達減少肌肉成份的同時，還能增加肌肉的工作能力。來達到最終的目的。整個比列來講，一節課上。力量耐力訓練要佔在整體力量訓練的90%以上，其它的10%用來做貼近於極限力量的發展。
肌肉型女生減肥往往是比較困難的，這是因為，肌肉的形成需要很長的時間，想要減下去也是需要花費大量時間的，並且訓練的時候，稍微一不留神，還會導致身體肌肉更加發達，所以説，女生減肌肉的時候，各種訓練操作一定要嚴格按照上面的介紹進行，並且訓練的量以及訓練的時間一定要嚴格把握。
