有的人雖然看起來體型比較的健碩，但是他們實際上並沒有多少脂肪，而是因為他們身體肌肉很發達讓他們看起來有點兒胖而已，和消瘦的人比起來，肌肉型肥胖的人在減肥方面有着更大的難度，那麼，具體都有哪些方法可以幫助 肌肉型肥胖的人減肥呢？一起來看一下吧。
一：什麼是肌肉型肥胖
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發達的人羣。你輕捏自己的肉，能捏起來的肉很少，捏自己的大腿，肉很硬，就説明你屬於肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附着了許多脂肪，很難減。
二：肌肉型肥胖如何減肥
1、不要因為自己的肌肉大，就不敢運動，千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大，其實這是一種錯誤的觀點，越不運動，會越胖。肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動，而是做一些有氧運動，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實，縮小。
2、跪在牀上，保持身體筆直，雙臂緊貼在身側，將重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿勢慢慢向下平躺，直至身體平躺在牀上。你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。如果此動作強度太高，你可以將小腿打開一些做此動作。然後將雙腿打開成30度的角坐在牀上，輕捶大腿。
3、要嚴格控制含脂肪很高的食物，不吃內臟類食物，少吃高強水化合物的食品，要減少精糖的攝入，糖很容易轉化成脂肪，下午6點鐘之後不再吃東西。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了肌肉型肥胖的減肥方法都有哪些了，對於肌肉型肥胖的人來説，減肥的時候最好是不要做那些強度很大的運動，因為這會使身上得肌肉更加的緊實發達，可以做一些諸如游泳和瑜伽之類的比較舒緩的運動。
