純牛奶中富含多種蛋白質，並且是比較優質的蛋白質。我們都知道，蛋白質是不會使人變胖的。也就是説，純牛奶雖然可以起到減肥的功效，但同時也能保持身體所需營養素。減肥的過程中很多人都會遭遇肌膚變差的一個問題，因為脂肪含量在不斷減少。但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。下面，我們就一起來看看純牛奶減肥法吧！
1、減輕飢餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
3、來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素髮揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當飢餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。
牛奶在胃裏的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
4、牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
在牛奶減肥的過程中，應該選擇一些高鈣低脂的牛奶。喝牛奶錢可以將牛奶先加熱，更能促進吸收以及酶的分解。在減肥期間一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。適量的增加些運動量，但不要暴飲暴食，這是非常可怕的，會導致增肥而不是減肥。
