推薦午餐食譜—：鰻魚飯套餐
1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量
：646千卡：28克推薦午餐食譜二：三明治套餐
1、三明治麪包1個：麪包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量
：632千卡推薦午餐食譜三：菜湯麪套餐
1、香菇菜心湯麪：100克，香菇50克，青菜100克
2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3、飯後茶點：蘋果100克
能量
：697千卡蛋白質
：26克推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐
1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗：100克，色拉油：10克
3、飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量
：675千卡蛋白質
：30克推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐
1、米飯75克
2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，白果25克，色拉油10克
3、飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，
能量
：698千卡蛋白質
：22克
