減肥已經成為了人們在日常生活中非常重要的一件事情，這是因為減肥不僅可以讓自己的身體變得更加的健康，而且減肥還能幫助人們重拾信心，因此減肥人人都愛，現在減肥的方法是多種多樣的，蘋果減肥法這是受到許多人都非常歡迎的一種方式，因為蘋果不僅減肥，而且還會美容，但是光吃蘋果減肥雖然效果好，但是對人們的影響也是非常大的，那麼你知道吃蘋果減肥的壞處有哪些嗎？
蘋果減肥的副作用
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥的步驟：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的壞處有哪些呢？看着上面的介紹我們已經知道了蘋果雖然營養豐富，但是單獨的食用，對於人們的危害還是非常的大的，所以減肥的時候應該選擇更好的辦法，例如運動減肥就是很好的方法，不僅可以減肥，還可以提高身體的免疫力，所以減肥一定要選健康的方法哦。
