除了蘋果備受人們的喜愛，還有一種食物也是人們喜愛的，它就是酸奶。對於酸奶對人體的功效人們都是知道的，其實它的減肥功效人們也是知道的。那麼，酸奶蘋果減肥好嗎？酸奶蘋果減肥有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、酸奶蘋果減肥好嗎
2、酸奶蘋果減肥有哪些危害
3、吃酸奶蘋果需要注意什麼
酸奶蘋果減肥好嗎
見效快，反彈也快。
蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復飲食後身體快速吸收水分和營養，體重就反彈了。如果不周期循環堅持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
酸奶蘋果減肥有哪些危害
1、體重反彈快
蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分，真正減脂特別少。復食後身體迅速吸水，體重反彈很快。
2、導致四肢無力
人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現四肢無力，頭暈眼花，甚至反應遲鈍的現象了。
3、引起月經不調
女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要週期循環減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內分泌紊亂，進而引起月經量少、月經推遲。
4、刺激腸胃引起反酸
在蘋果酸奶減肥法執行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起噁心反酸。
吃酸奶蘋果需要注意什麼
酸奶不能空腹食用，最好是在飯後半小時食用，既減肥、又可以促進消化、對腸胃有好處，而且人體是在吃飯的時候胃酸濃度是最高的，這樣的話，會破壞掉酸奶中蛋白質的營養成分。另外，飯後不僅不能立刻喝酸奶，最好是不要喝任何液體，因為它會沖淡體內的胃液，從而影響消化的。同時喝酸奶最好不要加熱，不要保存時間太久會使口感變差。
