酸奶營養而且美味，所以受到很多消費者的喜愛，在很多女性朋友當中，也都互相傳着一種酸奶減肥法，説酸奶減肥是光早餐吃點新鮮的水果，午餐和晚餐就只喝酸奶，這樣堅持好幾天就可以減上六七斤。那麼，這是真的嗎？光和酸奶能夠減肥嗎？現在就來和大家介紹一下。
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒.。
適合人羣：不吃飯絕對不行的mm、經常便祕的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：準備
早：和平時一樣 中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿蔔汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的温水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食
早：酸奶+豆漿 中：酸奶+豆漿 晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃 .
，有些消費者特別是女士 ，在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，這是因為酸奶營養豐富 ，富含優質蛋白 ，不會造成營養不良 ，而且酸奶美味 ，大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶 ，而是因為攝入的總熱量減少 ，除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。
大家需要注意，從營養學的角度來説，長時間只喝酸奶來減肥，是會造成營養不良的，而且等不再採取酸奶斷食減肥法之後，恢復正常的飲食生活，就會有再次變胖的可能性，所以説，大家要採取酸奶減肥法還是要慎重為之。
