在眾人的心目中，粥是一種低熱量的食物，要減肥的美美喜愛選擇粥作為主要食物，喝粥減肥有科學依據嗎？粥的熱量大概有多少呢？
一般情況下粥的熱量還是相對較低的，但是具體到哪一種粥的熱量還需要依據具體的情況來進行一個衡定。粥的原料為大米，而且是使用温火熬出來的，正常情況下，熱量含量較低。在用粥的過程中要注意，少放糖或者是儘量不放糖。熬粥的過程中，其中的配料也是很關鍵的，如果配料的材質中包含了大量的高熱量原料則會有可能增加粥的熱量。
減肥的親們，粥的熱量含量相對較低，是一種不錯的選擇。相對於米飯而言，粥是十分温和低熱的營養食物。下面為您推薦減肥粥，可以動起手來，自己嘗試做哦。
1.花生紅棗粥 口味香甜，花生，紅棗，大米，都是養生佳品，紅棗補血養氣，花生温和養胃，取材方便，易操作，將三種材料洗乾淨，熬製即成。
2.紅棗蓮子粥 在紅棗大米的基礎上再加入蓮子，蓮子補心安神，紅棗健脾養胃，是粥中佳品。
自古以來，粥是養生保健食療的重要一項，粥健康，易消化，被古人形象的稱之為藥膳，擁有補氣，養血，凝神的功效，同時粥又可以清理腸胃，養胃清腸。粥可是減肥的姐妹們的不二選擇哦。另外需要注意的是，減肥者要減量避免杜絕高熱量食物，如油炸食品，肉類，奶製品，膨化食品等。
