蘋果是一種常見的水果，其中所含的養分很大，並且這些養分大多是水溶性的，吃了之後直可以被身體吸收，吃蘋果可以滋潤皮膚，還可以潤滑腸道。肥胖的人吃蘋果還能夠減肥，有的人甚至根據蘋果減肥方法，制定出了一種所謂的3天減肥法，下面就來看一下蘋果3天減肥法具體是怎麼操作的。
蘋果減肥三天見效，眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
蘋果是很健康的水果。三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
這裏要注意一下，所謂的蘋果3天減肥法雖然説已經讓很多人取得了減肥成果，但是這種減肥方法太過於強調是蘋果，而忽略了一日三餐的必要性，此減肥方法一定要慎選擇，否則如果每天不吃主食，很可能因為碳水化合物攝入不足而導致我們身體沒有精力，甚至使得我們頭暈眼花。
