想要一個人一天不吃零食可以，但是長期下去一個月不吃零食似乎太難了，那對於健康減肥人士來説更是難上加難了，一般比較肥胖的人士都是比較喜歡吃零食的。那麼，如何在減肥期間既可以吃零食又不影響減肥效果，這是許多美眉關心的話題了。下面讓我們來看下食物大PK，瞭解如何正確選擇減肥食物，更輕鬆的減肥成功。
㈠吐司VS煎餅
winner：吐司，150個卡路里
大家都比較瞭解一片吐司所含有的脂肪和熱量是比較大的，而煎餅所含有的熱量是不亞於吐司的哦。一吐司配着煎蛋來吃可以增加蛋白質，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調味。
㈡甜甜圈VS芝士百吉餅
winner：甜甜圈，260個卡路里
許多女孩都很喜歡吃甜甜圈，聽起來也比較好聽哦，不過它所含的熱量比百吉餅要少許多哦。
㈢水果麥片VS水果奶昔
winner：水果麥片
在逛街的時候，都會不由自主的吃一些水果奶昔，然而它所含有的熱量和脂肪可是比較大的哦。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量並不算低，但由於它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環，因此是很好的減肥食品。
㈣血腥瑪麗VS水果雞尾酒
winner：血腥瑪麗，125個卡路里
雞尾酒和瑪麗相比，雞尾酒中含有的糖分比瑪麗多一些。而且血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。所以，去酒吧的時候可以選擇喝血腥瑪麗。
㈤烤雞肉三明治VS凱撒沙拉
winner：烤雞肉三明治，340個卡路里
很多人都瞭解三明治的熱量和脂肪是比較多的，因而在選擇食物的時候選擇了沙拉，不過沙拉真的營養健康嗎？沙拉看起來是很健康，但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個卡路里。
這幾種零食大家在平時應該都會去食用吧，如果您比較喜歡吃奶昔，可以在健康減肥期間改為水果麥片，不僅可以增加體內的營養元素，而且還可以更好的達到減肥效果。
