想要更好的保證我們的身體健康，那麼肥胖絕對是不允許的，所以一般對於肥胖的人羣而言，需要注重瞭解一些科學有效的減肥方法，但是也不能夠盲目，只有方法對了，才可以達到最理想的效果，所以下面我們就去了解一下，既養生又健康的減肥方法，大家要注意這些減肥方法。
一、燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。
二、豆漿粥
這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。
三、地瓜粥
把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生飢餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的減肥瘦身粥。
對於減肥這個問題，大家必須有科學的認識，千萬不要盲目的使用一些減肥產品或者一些不靠譜的減肥藥物，因為這樣子反而容易給自己的身體造成更多不良的影響，所以你可以多去認識和了解，以上所介紹的這些健康減肥方法。
