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動作詳解:
1、背部靠地,仰躺。
2、兩隻手掌緊挨着臀部放在地上。
3、向內側拉攏腳尖和下顎。
4、雙腿以45度角度立起來,要放到頭部之上。
功效:
消除肩膀的贅肉、治療便祕
能拉長背部肌肉,使這些部位的肌肉變得更加柔軟,並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長,這能促進血液循環,從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便祕,消除腹部、背部的贅肉。
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