女性朋友們想要自己身材更加的妖嬈嫵媚，後背也是非常關鍵的部位。如果後背上有許多的贅肉，變得虎背熊腰一樣，這樣的後背怎麼也不能和妖嬈聯繫起來，甚至和苗條都搭不上邊，所以愛美的女性，這一點瑕疵就會是不允許有的。如果後背上有了贅肉應該採取什麼措施減掉呢？
1. 正坐後仰
正坐在牀上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
2. 含胸張肩
雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。
3. 雙臂向後高抬
身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛鍊，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。
4.平躺雙臂交叉
平躺在牀上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習。
上述四個動作，非常簡單，而且還可以隨時隨地都可以做，當自己工作累了的時候，做一做正坐後仰、含胸張肩等動作，不但可以緩解工作帶來的疲勞，還可以減掉後背上的贅肉，讓自己輕輕鬆鬆就瘦出誘人的美背，你不心動嗎？
