女性朋友們平時比較注重自己的身材，所以在飲食上也會比較的注意。但是一些男性朋友們往往就會對自己的形體不注意，在飲食上也從不忌口，什麼肉都是來着不拒，以至於許多男性朋友都是大腹便便的形象出現的。但是腰帶越長，壽命越短，所以男性還是需要注意自己的飲食，要注意減肥的。那麼，男人應該怎麼減肚子上的贅肉呢？
1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撐等有利的運動。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
7.少喝酒，多走路，少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰卧起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
9.多吃蛋白類食物。
10.洗澡時，先準備一小杯温水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1
放入後隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然後將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉圈按摩，反覆多次，將全部鹽用完，最後用温水清洗掉就行了。
11.多吃點水果和蔬菜。
12.如果你想減的快些又不反彈可以報名去個正規的健身房，找有教練資格的教練。他會根據你的生活規律幫你制定可以適合你的運動和飲食計劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。
想要讓自己肚子上的贅肉快速的消退，就要從兩個方面做起，一是注意多運動，上下班能騎自行車不坐車，能爬樓梯的不坐電梯，多游泳、多跑步、多打球等，讓運動消耗體內的脂肪。二是要注意飲食的控制，少吃高熱量的食物，少吃快餐等容易讓人發胖的食物。
