為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊緻纖細手臂。
左右提臂
1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一隻手再做。
斜角提擺
1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
後向轉擺
1、站在椅子後面，雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次後換一邊再做。
單臂提舉
1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
2、兩手維持圍抱姿勢，接着把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
