宅女居家瘦手臂方法，通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰卧起坐和DIY製作的水果緊緻美白肌膚法，加速手臂上的血液循環，減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積，讓你瘦得更自然更美麗。
第一步：雙臂纏繞
很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液循環是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛鍊才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。
伸出雙手，以一隻手作為固定基點，另一隻手進行扭轉纏繞，儘可能做到自己的極限，堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒，重複另一隻手的動作，左右為一組，每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動，提拉鬆弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓練，因此不會產生肌肉羣。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細。
第二步：平臂起坐
扭轉是鍛鍊手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進排毒和血液循環。躺在牀上或瑜伽墊上，雙手向後伸直，雙腿併攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，儘量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。
坐起來的動作堅持10秒後緩慢向後放鬆躺下，深呼吸兩次後重複動作。這個動作是將手臂的力量擴大化，以推助力的方式鍛鍊上手臂。同時這個姿勢還能鍛鍊到腰腹部的肌肉羣，對有游泳圈的MM同時適用哦，在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。
第三步：水果沐浴
沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用着這種小方法，如配合精油減肥，會讓你有意想不到的效果啊！
完成所有瘦手臂的動作之後，休息半小時就可以進行沐浴了。先洗淨身體後再温水中泡浴10分鐘，用新鮮的切好片的檸檬和橙子，當做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦，力度要適中，以不讓皮膚泛紅為最佳，每次使用1個檸檬+1個橙子即可。
橙子和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C，在泡浴之後毛孔舒張的狀態下進行水果按摩，可以促進皮膚對這兩種物質的吸收。果酸能加速脂肪分解代謝，VC能促進血液循環同時美白緊緻肌膚。但是小編提醒，手臂上有創傷的要謹慎使用，最好等傷口結痂後再進行水果沐浴按摩，否則引起傷口炎症或刺激傷口。
