稍不注意，手臂上的贅肉就肆意堆積。俯卧撐是最有效的瘦手臂運動之一，能充分鍛鍊手臂肌肉，讓手臂不再鬆弛。你知道嗎？俯卧撐也是有多種形式的，愛美女性網小編今天就來教大家各種俯卧撐的正確做法，助你快速瘦手臂，雕塑美臂線條！
基本俯卧撐
A：俯卧撐姿勢，身體保持平直，手臂伸直，掌心貼地。
B：身體下降，直至胸部幾乎貼到地面為止。此時手肘往外彎曲，使之成45度角。然後回到動作A。
C：你也可以雙手各持啞鈴，代替手掌撐地。
簡易版俯卧撐
手肘彎曲，掌心貼地，手肘往外彎曲呈45度，膝蓋着地，兩腿交叉往上抬起，上身保持平直狀態。
斜面俯卧撐
準備一張30公分高的桌子或椅子，手掌放在桌子上，做俯卧撐姿勢。
標準式俯卧撐
雙腿併攏，掌心與腳尖貼地，身體保持平直狀，做俯卧撐姿勢。
堆疊式俯卧撐
右腳腳尖點地，左腳腳尖放在右腳腳跟上方，兩腳呈堆疊狀，做俯卧撐姿勢。
下降式俯卧撐
雙腿併攏，腳尖放在30公分高的桌子或椅子上方，身體保持平直，做俯卧撐姿勢。
健身球式俯卧撐
雙腿併攏，小腿放在健身球上方，身體保持平直，做俯卧撐姿勢。
健身球式俯卧撐2
雙手掌放在健身球上方，腳尖點地，身體保持平直，做俯卧撐姿勢。
