瘦手臂按摩術
手腕放鬆手臂緊實
利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂温熱。
大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓。
再用右手掌包握左上臂，從手肘往上滑推至腋下。
在手肘前方以大拇指揉捏至感覺舒緩。
再換另外一邊重複步驟1至6。
每天15分鐘快速瘦手臂運動
除了按摩外，每天的瘦手臂運動也必不可少。跟着做每天15分鐘，快速瘦手臂。
1、雙手放在兩側舉至胸前，輕握雙拳。
2、雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。
3、右手握拳並向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的贅肉。
4、由下朝上扭，重複做10次，之後換另一隻手。
拳頭向上旋轉，較容易感受到手臂內側肌的伸展，一邊旋轉一邊改變手臂的角度，你會發現可運動到手臂肌肉的不同位置。
