如果女生胳膊粗壯，就連挑衣服都會下意識選一些寬鬆的衣服，因為一旦穿緊身一點的衣服，手臂上的肉肉就“顯山露水”了呀。胳膊粗怎麼快速變瘦呢？
胳膊粗的原因：
胳膊粗的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
做這些，告別拜拜肉！
一、舉水瓶瘦臂
大家都知道手臂是最難瘦的位置，很多簡單的運動都可以讓大家瘦到手臂，雙手平行張開，以畫圓方式，每天200下，兩週絕對就會看出效果，如果開始習慣這個動作後，大概進行到一個月就可以改成雙手拿着1000cc裝滿水的寶特瓶來做這個相同的動作，這時候拿着水瓶會讓你的手臂線條更加明顯，一開始不用做 多，可以從100下開始慢慢的往上增加，重點是要堅持，每天都做性感手臂絕對離你不遠呀！
二、毛巾瘦臂
大家如果開始都初期的手臂訓練習慣之後，可以開始加入線條的鍛鏈，這時要準備一條毛巾，一般大家運動時使用的毛巾即可，把毛巾準成一條線，雙手各握住毛 巾的兩端，手臂伸直與肩同寬後，舉到頭頂正上方，與身體成一直線，來回一組15次，每次可以做6.7組，看大家對於自己的承受度即可，這個動作可以訓練到 手臂的線條，還可以讓鎖骨更加明顯，當然如果可以接受的女孩兒也可以跟初期訓練一起搭配着做，最重要的是自己可以以輕鬆的方式長久堅持才會有效果呦！
三、按摩瘦臂
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
粗壯手臂得這樣減
第一個動作：雙手撐地，單腳支撐，另一隻腳屈膝抬起，身體臀部向下壓，重複20到30次為一組，一天做1到2組。
第二個動作：單腳俯卧撐動作，左腳抬起壓下右腿下，重複動作20到30次為一組，一天1到2組。
第三個動作：屈膝俯卧撐，雙腿膝蓋壓在瑜伽墊上面，雙手支撐地面向下壓，重複動作 20到30個動作為一組，一天做1到2組。
第四個動作：雙手雙腳撐地成倒V字型，雙手曲肘向下壓，雙腳踮起做輔助，重複動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。
第五個動作：整個身體側躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撐地面，重複動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。
第六個動作：雙手支撐地面，伸直支撐時雙腳分別屈膝抬起，曲肘向下時身體整個俯卧在地面，重複動作20到30個動作為一組，一天做1到2組。
