相向拉臂
1、立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂抬舉至胸前。
2、利用手臂的力量將右臂向左側拉扯,到達極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個動作能使手臂得到拉伸,讓肌肉變得更緊實,以達到瘦手臂的效果。
手臂延伸
1、立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。
2、將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,從而達到瘦手臂效果。