你無須抽空去健身房，只需要在看電視時做幾個小動作，就能擁有完美的纖細手臂。
一、鍛鍊內臂
1、雙手交錯，十指交握，拇指向下，雙臂儘量向前伸直。
2、保持姿勢2-3秒鐘之後，雙手反轉然後收回，重複動作。
3、每天堅持運動10-20次。
二、鍛鍊外肩
1、左手按壓右邊肩膀，右肩要不停地聳肩，使之形成一個對抗力。
3、左右各做5秒，一共進行5次。
三、矯正身姿
1、雙手抱在腦後，用力夾住耳朵，手肘上抬，保持姿勢2-3秒後放鬆。
2、這個動作能夠充分鍛鍊平時不適用的肌肉，還能矯正身子。
3、每天重複動作5-10次。
四、活絡血脈
1、身體自然直立，雙腳打開，與肩同寬，手臂伸直，與地面保持水平。
2、手掌向外，指尖朝上，手掌與手臂成90度角。
3、利用手臂肌肉的力量，用手掌向前畫圈20次，然後再向後畫圈20次。
五、水瓶瘦手臂
1、雙手握住水瓶，手臂自然下垂，右手大臂內側貼於耳際，右手小臂向身體左側彎曲，左手反向重複一次。
2、雙手緊握水瓶，向後360度旋轉手臂10圈，最後回到原來的位置。
3、右手握住水瓶，置於腰間，大臂與小臂成90度，瘦手臂的最快方法保持90度的角度將手肘往後送，然後再回到腰間。左手以同樣的方式重複動作。
