簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂

一、礦泉水瘦手臂

入門道具：一瓶礦泉水

基本動作：

1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下，重複此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在辦公室和家裏練習。

二、畫圓瘦手臂

基本動作：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

點評：坐在椅子上的話，更適合練習了。