誰不希望擁有一個結實平坦的小腹呢？於是，我們就要忍受無休止仰卧起坐的痛苦和各種美食的誘惑。事實上，這樣減小腹的方法，不僅乏味，而且也不夠正確。下面，就一起來看看塑造性感小腹的6種妙方吧！
1. 搖擺身體
平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，並且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊，雙腿儘可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘，然後還原，右側重複此動作。如此練習20次，然後轉換方向。
2. 打掃屋子
開始你的春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好地腹肌鍛練。為了在打掃的過程中塑造一個更緊緻的小腹，在你的身體前移後退的同時，繃緊你的小腹肌肉吧。
3. 減少鹽分攝入量
過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫.別忘了，藏在體內的這些水分也是有重量的哦。
平坦有型的小腹可以通過改變你生活中的一些習慣來實現，比如説，你可以在走路時收緊小腹，或者在你的飲食中添加些不飽和脂肪酸。下面的瘦腹指南，會告訴你一些食物和鍛鍊方面的建議，幫你消除難以鍛鍊到的腹部贅肉，塑造性感的腹部。
4. 邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛鍊的104%。建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動，或組成一個友人健身俱樂部，或者一起進行健身房精品鍛鍊。當你們更加親密時，你將能帶動所有人都動起來。
5.曲身運動
曲身運動趕走大肚腩雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複
5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
