對女人而言，最痛苦的就是身體肥胖，但是這個困擾對男人來説同樣也是很困擾的，很多男人哪裏都不胖，但是唯獨肚子胖得不行，很多男人都是因為長期暴飲暴食習慣了，也會有不少的應酬，久而久之就會形成將軍肚，這樣的將軍肚可是不好瘦下來的，肚子肥胖是男人的痛苦，一個大大的肚子就像一個西瓜一樣，很多人不習慣，那麼男人該如何來給自己減掉肚子上的贅肉呢？
1.要早睡早起。
2.儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。
3.多外出活動，呼吸一下新鮮空氣。
4.多做運動，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撐等有利的運動。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。
7.少喝酒，多走路，少做車。
8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰卧起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 。
9.多吃蛋白類食物。
10.洗澡時，先準備一小杯温水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1 放入後隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然後將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉圈按摩，反覆多次，將全部鹽用完，最後用温水清洗掉就行了。注意：按摩時由於有鹽在肚子上，按摩時千萬別太大力，要輕輕地！防止磨損皮膚。
11.多吃點水果和蔬菜。
12.如果你想減的快些又不反彈可以報名去個正規的健身房，找有教練資格的教練。他會根據你的生活規律幫你制定可以適合你的運動和飲食計劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。
13.飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裏不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
14.採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站着或者坐着都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
其實不管是男女，在減掉肚子上贅肉的時候都是可以用到同一種方法的，減掉肚子上的在贅肉最好的方法就是通過運動來完成，運動是一種可以流汗的方法，而在流汗的過程中我們體內的熱量是可以降低的，通過運動也可以提高身體的免疫，但是自己想要減掉肚子上的贅肉，必須得閒控制好自己不良的飲食習慣。
