我們看到的一些中年男性，十有八九都是大腹便便的將軍肚，平時走路的時候，也需要挺胸腆肚，看起來好像威風八面，其實就是一個典型的中年大叔的樣子，英俊、瀟灑、帥、酷這些詞語統統不在適合形容了。這樣不但會影響到男人的形象，還會嚴重的危害到男人的健康。那麼，應該怎麼減肚子上的贅肉呢？
1. 每天堅持鍛鍊
仰卧起坐，都會吧，看似簡單，其實對瘦肚子和練腹肌有很不錯的效果，每天堅持50個，沒有效果你來找我！
2. 挺腰直身端坐
解釋一下：就是坐姿要端正，抬頭挺直腰板，別弓着腰跟個老頭似的，這個要養成習慣，因為弓着腰脂肪容易堆積在肚子那一塊！
3. 給腹部按摩
給腹部做環形按摩，順時針逆時針都可以，早晚一次，堅持做，效果顯著
4. 平面直撐
其實這個是個瑜伽動作，但對腹肌和肱二頭肌的鍛鍊效果都不錯，但是這個動作可不簡單哦，去試試你能堅持多長時間
還要在飲食上注意：
多吃水果
光靠鍛鍊還不夠，還要注意自己的飲食，水果能夠補充足夠多的維生素，別以為水果只有妹子才可以吃！相信水果的好處大家都知道吧，我就不多説了！
少抽煙，少喝酒，少喝碳酸飲料，多喝白開水
我就想不明白，為什麼那麼多人喜歡喝碳酸飲料，那東西真是一點營養都沒有，還會對身體產生負擔，喝了最容易長肉，而且是虛胖！煙酒也要控制，男人在外應酬嘛，有時候也是沒辦法，多喝一點白開水或者加點蜂蜜，排毒的。
想要讓自己腰上的贅肉少一些，就要從兩個方面入手，一是要注意多運動，做一做有氧運動，再做一做力量訓練，並且能夠長時間的堅持，就可以讓身體更加的健康，讓脂肪進一步的減少，腰圍也就自然而然的小下來了。同時還要注意飲食的控制，多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物等。
