大家都知道通過運動可以達到減肥的效果，跑步丶游泳丶跳繩等都是不錯的減肥運動，但是很多人都不知道所謂的減肥究竟都是在減哪？有些人想減腿部丶有些人想減腰部丶有些人想減手臂，不同的運動所針對的減肥部位也會有所不同，現在就隨小編一起來看看哪些運動可以減肚子上的贅肉。
小腹運動減肥方法一：仰卧起坐A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰卧起坐的那個準備姿勢.B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個.別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.
方法二：騎自行車A：平躺，雙腿彎曲抬起45度.B：兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是説這三個地方都可以減去多的脂肪.方法三：A：直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.B：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.C：動作保持10秒，重複以上動作10次。方法三：腹式呼吸法。首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，
使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
以上就是小編給大家介紹的關於減肚子上贅肉的三個方法了，三種方法都是簡單易會也沒有什麼場地要求，只要在臨睡前進行20分鐘到30分鐘左右就可以了。只是需要大家能夠堅持做下去，不要三天打魚兩天曬網，凡是都要有毅力才能做成想做的事。
