久坐白領肚子易長肥 如何才能預防？
久坐是導致腹部長贅肉的原因之一，那麼你知道該如何來瘦腹嗎？下面跟着小編一起來看下。
坐姿差
很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。而且長期維持這樣的姿勢，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病，不可小覷。
專家提示：辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。
不愛動
長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗，引起體內脂肪代謝紊亂，導致脂肪堆積於腹部。
專家提示：預防久坐引起的小肚子“發膘”，除了要在工作間隙多做運動，還可以在下班時有意識地多走些路。如果坐公交車下班，不妨提前兩站下車，走路回家。
飲食亂
暴飲暴食、飲食不規律都是小肚子“發膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒，如果再缺乏運動，那必然會導致脂肪堆積，而腹部最容易中招。
專家提示：吃零食很容易發胖，尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食，特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心攝入過量。
還需注意的是，飲食一定要規律，因為工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發胖。
壓力大
壓力大會導致神經調節系統異常，從而影響體液調節而導致內分泌紊亂，最終使脂肪代謝發生異常，脂肪堆積在小肚子上。另外，壓力大，一些人會沒心情鍛鍊，反而去吃大量的食物來排解壓力，造成了惡性循環。
專家提示：當感覺壓力大時，首先要調整好心態。很多事情感覺壓力大，其實是心態不夠平和。
腹部減肥方法
1、蘋果牛奶瘦腹法
實行方案：蘋果減肥法只需要實行兩天就行了，後面連天正常飲食，接着再繼續食用兩天。這樣再一個星期內就能看到瘦腹的效果，來回重複三週，使得效果更佳穩定
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶的那天很關鍵，不需要補充水分，這個方法建議在週末實行，可以清腸減腹。
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
2、腰腹部吸脂術
適合人羣：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），採用局部麻醉，吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥，術後鎮痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。
不知你是否屬於久坐人羣呢？如果是，就趕快試試上面的方法吧！相信可以幫你減掉肚子的！
