在很多時候，女孩子都喜歡比較熱的天氣，在這樣的天氣下，就可以展現出自己完美的身材，超短裙，低腰褲等等都可以讓自己的性感身材完全的展露出來，顯現出自己的誘惑力。但是，很多女性肚子和腰上面的肥肉非常多，自然就會非常尷尬了。那麼，怎麼才能瘦肚子和腰？
多吃蘋果，水果之中數蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都説啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐着，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話説飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側卧睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身體筆直。
如果你用普通的減肥方法不能收穫很好的效果，那麼可以選擇去做腰部吸脂手術，這是最快速的一種方法，能夠把腹部的脂肪全部消除。但是，需要注意一點，選擇的醫院一定要是正規醫院，千萬不要去一些沒有任何資質的美容院。
