很多人都想要擁有一個良好的身材，所以都不是很想要吃東西，但是不吃東西對於身體的危害是很大的，因為我們離不開飲食的，也有很多人因為飲食不規律，導致脂肪堆積在我們的腹部，就會出現小肚腩的，那麼消除腹部的贅肉就變得很重要了，今天，我們就一起來看看如何消除腹部的脂肪。
消除脂肪腹部脂肪之飲食篇
那些含有少量的纖維素的食物，可以吸收體內多餘的脂肪和除去身體裏的其它的一些廢棄物質。當然了，在水果、蔬菜、豆類和穀類中含有豐富的大量的纖維素，你可以用這些瓜果蔬菜來進行膳食的補充。
當然了，有的人為了減肥，就只吃素食，在這裏，温情的提示您，在任何情況下都不要放棄肉食。最好是吃一些瘦肉，比如説雞肉、兔子肉、牛肉。當你在進食這些肉類的時候，最好是和沙拉一起。
消除脂肪腹部脂肪之運動篇
縮腹步行。先來解釋一下什麼是縮腹步行，縮腹步行就是在步行的過程中讓腹部儘量收縮。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且儘可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美
上面介紹腹部快速減肥的方法，運動減肥是最安全，也是最科學的一種快速減肥方法，運動減肥有一定的減肥原則，而且根據不同的人需要有不同的減肥方法，但是隻要學會合理的運動，快速減肥就變成一件很簡單的事情了，建議大家在平常生活中一定要控制飲食，太過油膩的食物要少吃。
