現在很多的女人都特別重視自己的形象，所以當自己的腹部堆積多餘的脂肪後，很多女性都認為嚴重影響到自己的體型和健康，所以為了儘快的擺脱腹部的脂肪，願意儘快地選擇好的方法儘快擺脱自己腹部脂肪，那麼一般女人如何減掉腹部脂肪？就來跟隨小編一起熟悉一下。
1 進行有效的鍛鍊，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 切不可為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。
2 適當節制飲食，每餐以吃七分飽為度，儘量少吃糖、澱粉、動物脂肪等富含營養的食品，並通過適量運動可促進體內脂肪的消耗。
3 可以利用家裏的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置於腦後。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆，將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌，反覆做8-12次。然後兩足踝靠緊，平躺在收腹機墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。第三部雙手握在收腹機上框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原，反覆做5~10次。第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後，慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。 隨後休息10分鐘，重複以上動作，每天堅持做一次。大概用時10分鐘。
注意事項
適當節食，多吃蔬菜，少吃肉食和雞蛋，每餐保持七分飽即可。
注意運動保護，嚴格按照訓練大綱的要求鍛鍊，以免受傷。
合理安排飲食起居，堅持鍛鍊，每天必做的鍛鍊必須做到，否則就前功盡棄了。
女人的腹部脂肪堆積過多，通過鍛鍊是很好的一種改善方法，因為鍛鍊能很好的燃燒自己腹部的脂肪，但是這些方法，由於一些女性不能堅持，所以往往失敗的概率比較高，所以選擇鍛鍊進行減腹部脂肪，一定要有毅力，同時還要加上自己的飲食控制，才能通過鍛鍊，儘快讓自己腹部平坦，讓自己身材保持更好。
