越來越多的人重視自己的健康，重視自己的體型，所以當自己腹部脂肪堆積越來越厚以後，很多男性就感到了危機感，認為對自己的健康構成了危害，對自己的身材也有了影響，所以為了儘快改善，想具體瞭解一下一般男性如何減少腹部脂肪，然後通過了解儘快緩解改善。
1、搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
2、水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條，值得一試哦。
1、臍上練習：躺在牀上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰卧起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習：躺在牀上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習起輔助作用，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
男性的腹部脂肪堆積過厚，去除的方法也比較多，比如以上搖呼啦圈，水平腹肌運動，更好的去除男性腹部多餘的脂肪，但是通過以上兩種去除，腹部的脂肪，首先作為男性，一定要堅持，通過大運動量進行去除，才能通過這兩種方法，擺脱自己腹部過厚的脂肪。
