經常做辦公室的女性，在盡情享受不必風吹雨淋日曬的愜意的時候，也會有一些苦惱的，因為總是長時間的坐在辦公室中，活動的非常少，慢慢的肚子上的贅肉就會增加，讓自己的小腹越來越顯肉，體型也就變得越來越難看了。那麼，有什麼辦法可以讓這些人甩掉肚子上的贅肉嗎？
1、縮腹步行。先來解釋一下什麼是縮腹步行，縮腹步行就是在步行的過程中讓腹部儘量收縮。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且儘可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦，連走路的姿勢也會更優美。
2、仰卧起坐。這是一種特效仰卧起坐，而且主要適用於腰腹部過於肥胖的人。它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在牀尾，臀部以下則需探出牀外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。
想要減掉肚子上的贅肉，最健康的辦法就是採取運動減肥，比如在行走的時候縮腹步行，在空閒的時候，進行仰卧起坐等，就可以讓肚子上的肉肉儘快的消失，讓自己的小腹變得平坦、美麗。坐辦公室的人，在平時也需要注意，如果能站着就絕對不要坐下來，這樣也可以減少腹部贅肉的出現。
