對於白領一族每天都要長時間的坐着，如果每天運動還好，不運動的話會出現腹部贅肉，腿也會出現比較粗的現象，這個是比較麻煩的事情，有的人不愛運動，乾脆放任肉任意長，這裏不但影響美觀，重要的是也影響健康，下面告訴大家瘦腰瘦肚子的最快方法都有什麼。
瘦肚子的話可經常喝清茶，也就是綠茶，普洱茶。
不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。
晚上睡覺都做仰卧起坐，走路的時候都縮腹。
加上我個人的方式，我是女生。那個方法比較男女通用
多按摩：如果逼不得已得時時坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好
多縮腹：就是坐着站着走着的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋着。
多走路少坐着：一天坐着的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
腿部的話就需要早晚都做踢腿運動，時時的按摩腿部，洗澡的時候都按摩想減肥的地方。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起牀時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。
每天飲水的時間要掌握好，每天下午3：00左右是膀胱經最活躍的時間段，這個時間要多喝水。晚上9：00是人體免疫系統活躍的時間，此時補充水分比較重要的， 但半夜做好不要飲水，以免給腸胃帶來負擔。
