很多人在減肥的過程當中都不知道自己應該要如何瘦身會比較快，尤其是針對腰腹部的贅肉，一直是很多女性的心頭大患，因為如果腰腹部贅肉比較多的話，看上去腰會顯得比較粗，看起來並不好看，瘦身的時候應該要如何做才能瘦小腹呢，今天就來跟大家好好講解一下吧！
將腹部縮進去：將兩邊膝蓋併攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反覆進行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反覆進行5次。
變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反覆進行5次，第5次要保持10秒。
在心窩的位置轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。
紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。
不要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒。
除了要通過運動的方式還應該要改善一下自己的飲食，生活生活規律，不要每次吃完飯之後就直接坐下來或者躺下，可以散散步，消消食，避免食物在腹部堆積，而且飲食的時候儘量少吃一些過於油膩的食物多吃一些清淡的，能夠避免肥胖。
