很多時候減肥都是因為自己太懶了，減肥計劃因此而告一段落，往往減肥也是減不了了，哎，這該怎麼辦呢？到底怎樣減肥才是最有效的呢？大家不要擔心，小編在這裏教大家幾個不用跑步就可以輕鬆瘦的小祕訣，懶人也讓你輕鬆的瘦，還在幹嘛趕緊來看呀！
1、 雙臂環繞
其實這種方法最主要的就是要把雙腿分開略寬於髖部，膝蓋保持柔軟，臀部要保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行於地面，接着2個手臂交換練習，每個手臂可以做20次練習就可以了。
可以在上班覺得累的時候做一下，會讓你覺得很放鬆的！
2、單膝跪卧
這種方法是雙膝跪在地上，雙臂垂直於地面，背部保持水平，然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，右腿大腿保持垂直，做20次練習，然後換腿重複練習。非常適合在牀上做也就是在我們睡覺前做。
3、剪刀腿
剪刀腿的方法就是要把雙腿伸腿坐起來，身體微微的向後傾斜一下，但是前臂和手肘要支撐整個身體的重心，讓你的小腿慢慢的做成剪刀腿的姿勢，左腿要稍微的高一點，接着換成右腿，這樣重複這個動作，直到你感覺你的小腿出現麻木的感覺才可以。
雙腿交換練習，每天各做20次。很適合在上班腿累的時候做，因為我們習慣蹺二郎腿，那麼這樣則減少脂肪堆積，當然，也可以用塑纖果然後在我們飯後30分鐘食用，可以快速消耗腿部脂肪！
4、雙腿盤卧
這種方法很好地消耗我們體力的，身體左側側卧，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上，左腿儘可能地往上抬，然後慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然後換另一邊重複練習。可以很簡單的達到消耗熱量的目的！
5、單膝向前
這種方法主要就是雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然後慢慢抬起左腿，不要高於臀部的高度，做20次上下抬腿練習，然後換另一隻腿重複練習。
6、臀部抬起
現在平躺平地上，雙腿膝蓋彎曲，雙臂伸直放於身體兩側，雙腳也要一起平放在地上，接着慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習，最後快速做10次這樣的練習。
7、腰腹挺起
坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放於身體兩側，收腰腹同時背部向後傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個姿勢，同時左臂向前向後運動20次。
8、雙臂環繞
雙腳站立，膝蓋放鬆，雙臂向外伸直，手腕彎曲，同時膝蓋彎曲，雙臂向前向後坐環繞動作，向前環繞20圈，向後環繞20圈。
這幾種簡單的方法，主要就是看我們在日常生活中能不能堅持的做下去的了！因為在生活中我們減肥的方法其實有很多，只是我們堅持下來的人比較少而已！
總結：怎麼樣，很簡單吧，大家學會了嗎？這樣都可以不用跑步就讓你輕鬆瘦，大家覺得可以吧，但是最主要的還是要堅持不懈奧，不可中途而廢奧，不然是達不到減肥的效果的，平時也可以和飲食搭配在一起，注意勞逸結合，千萬不可為了減肥，傷害自己的身體。
