纖瘦苗條的大長腿是完美標準身材必不可少的一部分，然而在實際生活中，有很多非常愛美的朋友們，都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣，這時就非常着急要儘快讓腿部瘦下來。那麼採用什麼樣的方法才能快速達到減肥瘦腿的效果呢？接下來小編就會具體的説一説。
1、毛巾瘦腿。準備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾摺疊好後用大腿夾緊，保持10分鐘，然後放鬆，重複練習多次。這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。這個方法非常方便，無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。
2、游泳瘦腿。簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁着夏天高温炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對於瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
3、跑步瘦腿。跑步對於瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以採用慢跑和步行結合的方法。跑步結束後，適當捶打小腿，讓小腿放鬆。堅持一週後就可以看到效果。
4、抬腿。雙腿容易水腫的女生要堅持晚上抬腿。躺在牀上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個動作半小時。如果覺得累可以讓腿貼着牆壁，但是不貼着牆壁效果會更加好。這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿蔔腿都有幫助。
這幾種方法都可以幫助達到瘦腿的目的，且做起來比較簡單方便，因此大家都可以嘗試一下。但是如果想要效果比較明顯，就最好是同時採用幾種方法綜合瘦身，而且每天都要堅持鍛鍊最少一個小時的時間，以免會讓身材反彈。
