飲食減肥法是很多不喜歡運動的女性喜歡的方式，不過並不是什麼食物都能夠達到減肥的目的。其中吃粗糧是眾多食物當中比較能夠瘦身的，不過哪些粗糧能夠減肥是很多人不知道的，接下來我們就來了解一下吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
常吃這4種粗糧減肥效果好
第一種、紅薯
在日常生活中，紅薯是比較常見的一種粗糧，味道比較甜，並且軟糯，很容易消化，具有通便的效果，所以，很多人在減肥的時候都會吃紅薯，畢竟紅薯所產生的熱量是很低的。紅薯能夠當主食，可以煮粥，做紅薯飯，或者烤着吃都是可以的，味道都是很不錯的，而且還能夠減肥。
第二種、玉米
玉米是所有的粗糧當中，人們最愛吃的一種，不僅味道比較清香甘甜，還能夠製作很多的小吃，比如説爆米花。不僅如此，在很多人的減肥菜單當中，玉米也是很常見的，其所含有的維生素E和鈣等物質非常高。多吃玉米，不僅可以加強毒素的排除，還能夠促進消化。它的鬚子大家也不要丟掉，可以用來煮水，具有利尿的作用。
第三種、燕麥
相信大家在減肥的時候，常常都會吃一種食物，那就是燕麥。燕麥當中不僅含有豐富的營養，其維生素、蛋白質等等含量也是非常高的。如果可以經常食用一些燕麥，能夠有效的促進新陳代謝，而且還有通便的作用，從而達到減肥的效果。如果食用時在燕麥當中加入牛奶，是很好吃的一種方法哦。
第四種、糙米
經常減肥的人都知道糙米是必吃的一種減肥佳品，可見食用糙米搭配減肥的效果有多好。糙米不僅能夠加快消化的速度，其所藴含的膳食纖維還能夠儘快使膽固醇排出，如果患有高血脂相關的疾病可以多吃一些糙米。因為吃糙米很容易飽，所以能夠幫助減肥的人減少食物的攝入。
温馨提醒
飲食過於精緻，其實並不會對身體有什麼好的影響，如果能夠多吃一些粗糧，不僅不用花太多錢，還能夠達到減脂的效果，大大的提高身體素質。小編建議大家將粗糧作為主食，與蔬菜搭配進行食用，或者用穀物與粗糧進行搭配，可以減少便祕的機率，並且還能夠減少脂肪，真正的達到健康飲食，有效瘦身。、
可以減肥的食物
1.鳳梨醋
肚子是脂肪最容易堆積的部位之一，而鳳梨醋在去除肚子贅肉上有着眾所周知的卓越功效。在菠蘿醋中，存在一種叫做菠蘿蛋白酶的蛋白質分解酵素，它能防止蛋白質變成脂肪堆積，幫助生成肌肉，分解體脂肪。
鳳梨醋有助於緩解類似消化不良的發脹症狀。水和食醋以9:1比例稀釋，飯後三十分鐘後飲用即可。另外，還需要確認一下糖類含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。
2.牛油果
減肥過程中，洶湧而來的食慾是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食慾。
它對吃完飯後依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。
3.杏仁
杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它，可以讓血管更加乾淨。
同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，並消除減肥時發生的便祕等症狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。
4.番茄
減肥時最讓人費心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，飽腹感強而備受瘦身者的喜愛。
它鉀含量豐富，能夠幫助鈉的排出。另外，加熱食用，可以提升抗癌物質番茄紅素的吸收。
5.可可豆碎粒
被稱為“神之果實”的可可豆碎粒(CacaoNibs)是製成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便祕。另外，抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。
放入温水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過量攝取可能會導致失眠，所以建議一天不要食用超過兩茶匙。
